骨質(zhì)健康問題與生活習(xí)慣有關(guān)系

　　骨質(zhì)健康問題癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身系統(tǒng)性骨病。骨質(zhì)健康問題癥多見于老年人，女性多于男性，常見于絕經(jīng)后5～10年的婦女。初期的臨床癥狀多為身高變矮、骨質(zhì)增生以及各關(guān)節(jié)周圍疼痛等，進(jìn)而發(fā)生髖部骨折、脊椎壓縮性骨折，其結(jié)果可能導(dǎo)致老年人殘疾，喪失生活自理能力，更可怕的是出現(xiàn)其他嚴(yán)重危及生命的并發(fā)癥。雖然正常情況下年輕人絕大部分是沒有骨質(zhì)健康問題的煩惱的，但今天南京骨密度儀廠家澳思泰要說的是——骨質(zhì)健康問題并不是老年人的“專利”。

　　如果是年輕人患有骨質(zhì)健康問題，很可能是繼發(fā)性的。這類人患有甲亢、糖尿病、腎病綜合癥等疾病，是長期吃藥導(dǎo)致的。此外，青少年還有特發(fā)性骨質(zhì)健康問題，目前醫(yī)學(xué)界還沒找到其病因。如果年輕人真的發(fā)現(xiàn)自己患有骨質(zhì)健康問題癥，要去正規(guī)醫(yī)院檢查是否患有其他的基礎(chǔ)性疾病，以便進(jìn)行及時(shí)的篩查。還有一種情況也會(huì)導(dǎo)致年輕人“患上”骨質(zhì)健康問題——現(xiàn)在有很多年輕人喜歡“宅”，長時(shí)間呆在家里不愛出門，一天到晚看電視、玩電腦以及“葛優(yōu)躺”著玩手機(jī)，缺乏運(yùn)動(dòng)且飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律；這樣的生活狀態(tài)只要持續(xù)1個(gè)月左右，就很有可能被檢測(cè)出骨質(zhì)健康問題。

　　不過，這種骨質(zhì)健康問題是可逆的，年輕人的身體調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，只要脫離這樣“宅”的生活，進(jìn)行一些體育鍛煉，按時(shí)吃飯睡覺，生活習(xí)慣規(guī)律起來，過一段時(shí)間再檢測(cè)，骨質(zhì)健康問題就會(huì)消失。李主任說，雖然年輕人基本上不會(huì)有骨質(zhì)健康問題的煩惱，身體的調(diào)節(jié)能力也很強(qiáng)，但是年輕人絕不能仗著現(xiàn)在身體好就放縱自己，生活節(jié)奏長期不規(guī)律，是有可能讓患上骨質(zhì)健康問題的年齡提前的。他還特別提醒，有些年輕人生病了到不正規(guī)的小診所就診，服用了含有激素的藥物，長期不正確用藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)健康問題。

　　超過65歲的老年人，尤其是絕經(jīng)的婦女，每年應(yīng)常規(guī)監(jiān)測(cè)骨密度，做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，從而有效地防止骨質(zhì)健康問題帶來的嚴(yán)重后果。此外，一些生活不規(guī)律、不愛運(yùn)動(dòng)的年輕人，也可前來檢查排除。

　　建議這樣做能讓骨骼更健康

　　2015年發(fā)布的《中國骨質(zhì)健康問題白皮書》指出，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)健康問題癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。北京市疾控中心的一項(xiàng)調(diào)查則顯示，該市40歲以上人群中，81%骨健康狀況異常；40歲以下人群，76%骨健康狀況異常。重慶市也有數(shù)據(jù)顯示，該市約有200萬骨質(zhì)健康問題患者，發(fā)病率略高于全國平均水平，其中男性發(fā)病率達(dá)6.5%，女性達(dá)14.2%。約有70%的骨質(zhì)健康問題是由遺傳因素決定的，但仍有30%的患者是受飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、醫(yī)療保健、體育鍛煉等的影響。那么，該怎么樣才能讓骨骼變得健康起來呢？

　　想要讓骨骼變得健康，首先就是要“動(dòng)起來”，且副作用較少。人的身體是有適應(yīng)性的，運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于給骨骼增加了負(fù)荷，骨骼也會(huì)隨之產(chǎn)生適應(yīng)性的改變，吸收鈣和鎂等元素來使骨頭密度更高。反之，如果人體缺乏運(yùn)動(dòng)，骨骼日常承擔(dān)的負(fù)荷較少，就會(huì)產(chǎn)生退化改變，骨骼支撐人體不需要太高的強(qiáng)度，也就不會(huì)吸收營養(yǎng)元素提高骨密度?？梢赃x擇一些需要負(fù)重或是跳躍的項(xiàng)目，舉啞鈴、羽毛球、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)都能很好地刺激骨骼，促使骨骼硬度提升。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，在骨骼硬度上肯定是有區(qū)別的，比如說同樣是摔了一跤，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人骨骼硬度大，很可能只是皮外傷，但是那個(gè)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，很可能就會(huì)骨折。不過，運(yùn)動(dòng)固然能檢查骨質(zhì)健康問題，但是一定要遵循適量的原則，提升運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)。如果不考慮自己的身體承受能力，一開始就上大運(yùn)動(dòng)量，很可能會(huì)對(duì)骨骼造成不必要的損害，中老年人尤其需要注意這一點(diǎn)。

　　此外，很多人會(huì)有誤解，認(rèn)為骨質(zhì)健康問題就是缺鈣，然后拼命補(bǔ)鈣，這樣是不行的。鈣是骨骼需要的基本元素，骨骼需要鈣、鎂和其他元素搭配在一起才能對(duì)骨骼起促進(jìn)作用，如果中老年人有補(bǔ)鈣的需求，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。